热透新闻
当前位置:主页 > 热透新闻 >
腰酸背疼,应该躺着休息?可能这就是你疼的原因_健康
发布日期:2020-09-28 05:36   来源:未知   阅读:

自重深蹲

但是现在,养生君要告诉你,身上一半的毛病都是趟出来的。

“太累啦,整个人腰酸背疼的!”你总是这样抱怨。

日常背疼,往往是因为久坐,所以也不需要太多的运动,就可以增强背部和核心力量,缓解疼痛。

背部不适,通常是因为其他部位薄弱导致的,比如说臀肌和内收肌,两者都位于臀部和腿部。我们利用深蹲、腿推举或者任何种类的单腿训练之类的训练,都能够加强这些肌肉,对背部疼痛的缓解有帮助。

这样做防止背部疼痛

“休息一会,你先躺一下吧。”你妈妈一脸心疼地说。#健康#

加强肌肉力量

其实,我们日常生活中的疼痛,肌肉酸痛,大部分是由于肌肉长时间紧绷或僵硬。但也有部分原因是因为部分肌肉力量薄弱或者运动方向不正常。

Robertson表示,步行是防止背疼的最佳锻炼方式之一,它最容易做,而且无承重,对身体肌肉磨损因小,只要走得勤,出现疼痛的可能性就会降低很多。

不是只有高强度的训练,才能加强肌肉力量。

人体就好比一辆车,如果有一处弱点,那么其他部件就会损耗的更厉害??所以你才会感到疼痛。

臀桥

可以尝试以下的训练:

美国物理治疗协会的发言人、犹他大学和南加州大学的临床物理治疗副教授Eric Robertson表示:“好好休息、别让背部太紧张的建议,与我们如今了解到的最佳做法相矛盾。”

在以往,我们遇到腰酸背疼,除非有明确的、可治疗的损伤,解除背疼的方法只有一个:休息。

每天多站站,多走走,定期做做拉伸,香港六盒宝典彩图,就是一个积极预防这些问题的好办法。

Power by DedeCms